ในช่วงที่ค่าฝุ่น PM 2.5 พุ่งขึ้นสูง ทุกท่านอาจดูแลร่างกายด้วยการใส่หน้ากากอนามัยเวลาเดินทางออกไปข้างนอก หรือปิดบ้านให้มิดชิดเพื่อป้องกันไม่ให้ฝุ่นละอองเล็ดลอดเข้าไปในตัวบ้าน อีกสิ่งที่ควรให้ความสำคัญไม่แพ้กันคือเรื่องอาหาร เพราะการรับประทานสิ่งที่มีประโยชน์จะเป็นการดูแลร่างกายจากภายใน เสริมความแข็งแรงให้พร้อมสู้กับโรคภัยต่าง ๆ ได้ เราจึงควรเลือกอาหารที่ช่วยเสริมการทำงานของปอดและระบบภูมิคุ้มกัน ดังต่อไปนี้
- บรอกโคลี
อุดมไปด้วยสารซัลโฟราเฟนที่เพิ่มประสิทธิภาพการดักจับและกำจัดสารพิษในร่างกายได้ จึงห้ามพลาดที่จะนำมาประกอบเมนูอาหารในช่วงนี้ โดยแนะนำให้นึ่งพอสุก จะทำให้สารอาหารภายในคงอยู่ได้มากที่สุด
2. มะเขือเทศ
ประกอบด้วยสารไลโคปีนที่เป็นประโยชน์ต่อการทำงานของปอด สามารถนำไปใส่เมนูสลัด พร้อมทานได้แบบง่าย ๆ
3. กระเทียม
มีสารอัลลิซิน ที่สามารถฆ่าเชื้อแบคทีเรียในร่างกายได้ จึงเพิ่มโอกาสป้องกันการเกิดโรคต่าง ๆ
4. ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่
เป็นแหล่งของฟลาโวนอยด์ คือ แอนโทไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อุดมไปด้วยคุณประโยชน์มากมาย โดยเฉพาะการยับยั้งการเกิดสารอนุมูลอิสระที่จะก่อให้เกิดการอักเสบในเซลล์ต่าง ๆ ของร่างกาย เราอาจเลือกทานเป็นบลูเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ หรือแบล็คเบอร์รี่ ตามความชอบ
เนเจอร์ เซ็นเซชั่น อยากชวนทุกท่านคิดค้นเมนูอาหารจากลิสต์ที่เราได้คัดมาให้ ดูแลตัวเองในแบบง่าย ๆ ด้วยการทานสิ่งที่ดีต่อร่างกาย และในระหว่างมื้ออาหาร อาจมองหาของว่างรองท้องที่ตอบโจทย์กับความต้องการ เช่น เนเจอร์ เซ็นเซชั่น ผลไม้เบอร์รี่แห้งรวม พร้อมพาคุณสัมผัสความอร่อยและรับประโยชน์มากมายจากผลไม้อบแห้งหลากชนิดในซองเดียว ทั้ง บลูเบอร์รี่ เชอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ลูกเกด วางขายแล้ววันนี้ที่ร้านค้าชั้นนำทั่วประเทศ หรือสั่งซื้อผ่านช่องทางออนไลน์ได้ที่ LINE Official: @heritagethailand, Shopee: Heritage Official, Lazada: Heritage Official, และ TikTok Shop: HeritageGroupTH สอบถาม เพิ่มเติมโทร 02-813-0954-5 หรือติดตามกิจกรรมและข่าวสารได้ที่ https://www.facebook.com/naturessensationth และ IG: naturessensation
อ้างอิง:
- https://www.pptvhd36.com/health/food/2785#google_vignette
- https://health.kapook.com/view288300.html
- https://www.sikarin.com/health/7-%E0%B8%AD%E0%B8%B2%E0%B8%AB%E0%B8%B2%E0%B8%A3-%E0%B8%9A%E0%B8%B3%E0%B8%A3%E0%B8%B8%E0%B8%87%E0%B8%9B%E0%B8%AD%E0%B8%94-%E0%B9%83%E0%B8%AB%E0%B9%89%E0%B9%81%E0%B8%82%E0%B9%87
- https://www.bpksamutprakan.com/care_blog/view/239
